为加深同学们对于心理健康知识的了解，引导同学们正确排解负面情绪，提高同学们对于心理健康的重视程度，帮助学生培养良好心理素质，促进同学们健康成长，2024年1月8日，政治与公共管理研究生会以线上形式开展了关于“认识情绪，击退焦虑”的心理健康知识主题讲座。

本次讲座由权益信息部的姚佳利同学主持，从一个趣味性与科普性兼具的视频出发，同学们对于情绪从何而来这一问题有了更深刻的认识：在人类的祖先从无脑爬虫进化到哺乳动物时，大脑发育出情绪功能，情绪成为当时版本的大脑中最先进的“操作系统”。在他们的时代，遇到外界刺激便会交给情绪来决策，例如遇到危险的时候，恐惧情绪就会触发我们身体的“战逃反应”，来提高生存几率；当受到冒犯的时候，愤怒就会使我们的肾上腺素飙升，以做足战斗准备。

在了解情绪的起源之后，主持人为同学们播放了关于习惯性焦虑的视频，我们每个人都会有焦虑情绪，一般只有在特定的压力事件的刺激下才会焦虑。然而部分人焦虑会像日常吃饭睡觉一样频繁，这便接近于习惯性焦虑。关于焦虑的根本原因和改善方法，视频指出焦虑的原因在于遗传因素、家庭教育、进化优势、防御神经回路、心理因素等多方面的影响，并鼓励大家通过文字输出感受、预设最坏结果以及暴露疗法等方法来缓解焦虑。

最后，参加本次讲座的同学们一起观看了关于如何管理好自我情绪的视频，视频提到我们虽不能阻止情绪变动，但我们可以学习如何更有效地管理情绪，主要包括几点：1.正念冥想，即接纳情绪，激活情绪的复原力，增强心理韧性。2.回避应激源，情绪不能回避，但回避应激源能够有效预防负面情绪的出现。3.改变认知，增强情绪免疫力，降低情绪的敏感度、强度和脆弱度。

部分同学参加讲座的图片

负面情绪虽不可避免，但并不可怕。希望同学们能够在未来的学业、生活、工作中保持积极乐观的态度，正视焦虑、愤怒、失落等在内的负面情绪，并且正确表达和排解自己的负面情绪。

供稿|刘肖